Health tips: आज के समय भागदौड भरी जिंदगी में अधिकांश लोग शरीर का वजन कम करने, कमर का घेरा कम करने और रक्त वसा कम करने का प्रयास करते हैं। वो लोग इसके लिए मेहनत तो करते हैं, जो 3 से 4 दिन में नहीं हो सकता। लेकिन अगर आप सही तरीके से सही खाना खाते हैं, तो एक हफ्ते में ही बदलाव देखा जा सकता है। rn
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आज इस लेख में हम आपको इसी के बारे में बतातेन जा रहे है, उचित आहार कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज है। मोटापा कम करने के लिए उचित आहार का पालन करना ही काफी है। इन 5 खाद्य पदार्थों को खाकर आप वसा की मात्रा कम कर सकते हैं। इतना ही नहीं, इन खाद्य पदार्थों को खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इस भोजन का सेवन हर उम्र के लोग कर सकते हैं। तो आईये जानते है इसके बारे में.. rn
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सेब:rn
कई अध्ययनों से पता चला है कि, सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार, सेब में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।rn
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हरी सब्जियां:rn
सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, सब्जियों में ब्रोकोली, फूलगोभी, टमाटर, मिर्च, अजवाइन, गाजर, पालक और प्याज कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।rn
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अलसी के बीज:rn
अलसी के बीज को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रामबाण औषधि के रूप में जाना जाता है, इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।rn
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टोफू:rn
कोलेस्ट्रॉल अधिक होने पर सोयाबीन और उससे बने उत्पादों का सेवन करना चाहिए, टोफू एक लोकप्रिय सोयाबीन भोजन है, यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है।rn
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ओट्स: rn
ओटमील कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए अच्छा होता है, अनाज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को घोल देते हैं।
Disclaimer -यह केवल एक लेख है, firstevernews.com इसकी पुष्टी नहीं करता, ये घरेलू नुस्खे अपनाने से पहले चिकत्सक से परामर्श जरुर लें)
