Health tips: आजकल की ख़राब लाइफस्टाइल की वजह से हमारा शरीर कई बिमारियों का घर बन चूका है। हर घर में कोई न कोई बीपी या कोलेस्ट्रॉल का मरीज होगा ही। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत जरुरी है, लेकिन गुड कोलेस्ट्रॉल। ख़राब कोलेस्ट्रॉल अगर ज्यादा हो जाए तो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। rn
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आपको बता दें कि ख़राब कोलेस्ट्रॉल हार्ट की धमनियों में जमा होने लगता है, जिसके कारण हार्ट तक खून पहुंचने में दिक्क्त होती है और यही हार्ट अटेक का कारण बनता है। चूंकि हाई कोलेस्ट्रॉल ख़राब खानपान की वजह से होता है तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है। rn
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इसे कंट्रोल करने के लिए विभिन्न तरह के सीड्स फायदेमंद साबित होते हैं, सीड्स का सेवन न सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, साथ ही बीपी भी कंट्रोल करता है। आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ सीड्स के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से आपको फायदा होगा। rn
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फ्लेक्स सीड्स:rn
फ्लेक्स सीड्स मतलब अलसी के बीज, इन बीजों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। यह हार्ट के मसल्स को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही अलसी के बीजों में कई तरह के विटामिन और मिनरल पाएं जाते हैं। अलसी के बीजों में पॉलीफिनॉल होता है, यह एक एंटी ऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है। यह हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है। rn
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चिया सीड्स:rn
चिया सीड्स को सुपर फ़ूड माना जाता है, इसके सेवन से कई तरह के शाररिक दोषों को दूर किया जा सकता है। चिया सीड्स में फ्लेक्स सीड्स की तरह ही पर्याप्त मात्रा में फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसके अलावा चिया सीड्स में और भी कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। चिया सीड्स हर तरह के हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है और ब्लड शुगर भी कम करने में मदद करता है। rn
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सूरजमुखी के बीज:rn
सूरजमुखी के बीजों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड फैट और विटामिन ई होता है। इसके साथ हो सूरजमुखी के बीज में फाइबर , ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मौजूद है। सूरजमुखी के बीजों में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से सी रिएक्टिव प्रोटीन का लेवल कम हो जाता है। इसका नियमित सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है। rn
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Disclaimer (यह केवल एक लेख है, First Ever news इसकी पुष्टी नहीं करता, ये घरेलू नुस्खे अपनाने से पहले चिकत्सक से परामर्श जरुर लें)rn
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