Health Tips: उम्र के साथ विटामिन बी12 की आवश्यकता क्यों बढ़ती है? क्या शरीर में हर कोशिका के समुचित विकास के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है, स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन और पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं। विटामिन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी12 की आवश्यकता बढ़ जाती है। उम्र के साथ विटामिन बी12 की आवश्यकता क्यों बढ़ती है? शरीर की हर कोशिका को उचित वृद्धि के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। इसलिए उम्र बढ़ने के साथ शरीर की कमजोरी को रोकने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत होती है।rn
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विटामिन बी 12 को कोबालामिन कहा जाता है rn
विटामिन बी 12 को कोबालामिन कहा जाता है, यह पानी में घुलनशील विटामिन है। यह आपके मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है, विटामिन बी 12 में आठ बी विटामिन होते हैं। डीएनए संश्लेषण और फैटी एसिड और अमीनो एसिड के चयापचय में सहायता करता है। विटामिन बी 12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 न हो तो उम्र के साथ स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती जाती हैं। स्मृति हानि, हृदय रोग, अस्वास्थ्यकर रक्त कोशिकाओं, हाथों और पैरों की सुन्नता का कारण बनता है।rn
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जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है rn
विटामिन बी 12 की कमी लोगों की आयु के रूप में जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। रक्त परीक्षण के माध्यम से विटामिन बी 12 की कमी का निदान किया जाता है। मांस, अंडे और डेयरी उत्पाद खाने से विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है। उम्र के साथ विटामिन बी12 की जरूरत बढ़ती जाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर की विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम होती जाती है। उम्र के साथ पेट का एसिड कम होता जाता है। मांस का सेवन कम करने से विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।rn
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कैसे जानेंगे कि आपके पास पर्याप्त विटामिन बी12 हैrn
आप कैसे जानेंगे कि आपके पास पर्याप्त विटामिन बी12 है या नहीं? भोजन के माध्यम से विटामिन बी12 की अधिक मात्रा नहीं ली जा सकती है। यहां तक कि इसे अधिक मात्रा में लेने से भी कोई नुकसान नहीं होता है। अतिरिक्त विटामिन बी 12 मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। साबुत अनाज, सोया, दूध, विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन बी 12 त्वचा के स्वास्थ्य और कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है। rn
