Health Tips: अच्छी सेहत के लिए सुबह आठ बजे से पहले या दस बजे से पहले नाश्ता कर लेना चाहिए। सुबह नाश्ता करने से आपका शरीर सुबह उठने के बाद पूरे दिन सक्रिय रहता है। नियमित नाश्ते के समय और वे किस तरह के भोजन का सेवन कर रहे हैं, इस बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए।rn
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Weight Loss: कमर के मामले में पेट की चर्बी को पिघलाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि सबसे ज्यादा चर्बी पेट के हिस्से में जमा होती है। लेकिन इस फैट को पिघलाना बहुत जरूरी है, वजन घटाने से पहले हमें अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। खासकर सुबह का नाश्ता, क्योंकि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे पहला और सबसे जरूरी मील होता है। इसलिए एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन के पहले मील ब्रेकफास्ट से हमेशा बचना चाहिए, स्वस्थ जीवनशैली के लिए नाश्ता करना बहुत जरूरी है।rn
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बेली फैट कम करने के लिए डाइट पर ध्यान देंrn
अच्छी सेहत के लिए सुबह आठ बजे से पहले या दस बजे से पहले नाश्ता कर लेना चाहिए। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से नाश्ता करने, समय और आप किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं, इस बारे में अधिक ध्यान देना चाहिए। क्योंकि ब्रेकफास्ट में हेल्दी खाना खाना बहुत जरूरी होता है। पैकेज्ड फूड और जंक फूड खाने से आपका वजन बढ़ेगा और आप बीमार होंगे।
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इसलिए आप अपने नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करें, बाजार में मिलने वाले रेडीमेड, पैकेज्ड फूड और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें। इसके बजाय, फाइबर और प्रोटीन युक्त सब्जियां और फल और विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजन तैयार करें और उनका सेवन करें।rn
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शक्कर वाली कॉफी से परहेज करेंrn
पेट की चर्बी कम करने के लिए जितना हो सके नाश्ते में कॉफी वाली क्रीम और अतिरिक्त चीनी से परहेज करना चाहिए। मीठे पेय वजन बढ़ाने और मोटापे सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं। मीठे पेय पदार्थों में पोषक तत्व कम होते हैं। इससे आपकी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, यदि आप कॉफी पीना चाहते हैं, तो कम स्वीटनर डालें, ब्लैक कॉफी पिएं।rn
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सफेद ब्रेड खाने से परहेज करेंrn
वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए सफेद ब्रेड और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से परहेज करें, इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। खासतौर पर पेट के आसपास चर्बी बढ़ाता है, सफेद ब्रेड की जगह होल ग्रेन ब्रेड खाएं।rn
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रेडीमेड ब्रेकफास्ट सीरियल्स के सेवन से बचेंrn
चीनी के अधिक सेवन से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है, खासतौर पर रेडीमेड ब्रेकफास्ट सीरियल्स के सेवन से बचें। क्योंकि सभी अनाजों में चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अनाज खरीदते समय विशेषज्ञों का कहना है कि चीनी में कम और फाइबर और प्रोटीन में उच्च खाद्य ब्रांड खरीदें।rn
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फास्ट फूड खाने से बचेंrn
फास्ट फूड से पेट की चर्बी जल्दी बढ़ती है, फास्ट फूड में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है। इसके नियमित सेवन से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, हृदय रोग और मधुमेह को बढ़ाता है।rn
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प्रोसेस्ड मीट के सेवन से बचेंrn
प्रोसेस्ड मीट से पेट की चर्बी बढ़ती है, उच्च कैलोरी और ट्रांस वसा, इसका सेवन खतरनाक है। rn
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(Disclaimer -यह केवल एक लेख है, firstevernews.com इसकी पुष्टी नहीं करता, चिकत्सक से परामर्श जरुर लें)
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